非精神科医が知っておきたい、CBTスキル。
皆さんお大事にされていますか？ どうも、薬のソムリエです。 本日は医療従事者、特に精神科と関わりが浅い科の スタッフに向けた記事です。 皆様には平素より大変お世 […]
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認知行動療法
認知行動療法を自力で⑯【イメージ技法②】。
みなさんお大事にされていますか？ どうも。薬のソムリエです。 今回は、前回ご紹介したイメージ技法の応用編です。 イメージとは、自然と脳裏に浮かんで […]
認知行動療法を自力で⑮【イメージ技法①】。
はいはい、お大事にされているんでしょ？ どうせ薬のソムリエです。 もう私のCBT談義にも飽き飽きしてきた頃でしょう。 今回は、そんな飽き性の皆様に […]
認知行動療法を自力で⑭【アサーション・トレーニング】。
「部長！甘いもん買ってこいよ」 ああ、なんて甘美なセリフでしょうか。 「私も、上司に言いたいこと言えたらなあ…。」 こう考えた事があ […]
認知行動療法を自力で⑬【ACT】。
みなさんお大事にされていますか？ 薬のソムリエです。 前回は、【あたかも○○として振る舞う】スキルで モテる話でしたね？ モテたい方は、ちゃんと、復習しておいて […]
認知行動療法を自力で⑫【あたかも○○のように振舞う】。
みなさんこんにちは。 薬のソムリエです。 昨日は5月5日でこどもの日でしたね。 こどもの日といえばかしわ餅らしいです。 私は「かしわの葉食べない派」なんですが、 […]
認知行動療法を自力で⑪【スモールステップ化】。
みなさん、お大事にされていますか？ どうも、薬のソムリエです。 いや～、緊急事態、延期になりましたね。 コロナうつ、コロナ不安に負けないように、 これからもどん […]
認知行動療法を自力で⑨【損益分析】。
みなさんお大事にされてますか？ どうも、薬のソムリエです。 うつ状態で判断力や集中力が鈍る、 そんな経験ありませんか？ 今日は、そんな方が意思決定をする際に、 […]
認知行動療法を自力で⑧【比較癖と「いいね！」リスト】。
皆さん、お大事にされていますか？ 薬のソムリエ2020-Springです。 コロナのせいで、全く春らしいことができていないので、 せめて「Spring」くらい英 […]