自宅でできる効果的な対処法
高照度光療法
季節性うつ病、睡眠障害に対してエビデンスがあり、臨床の現場で活用されています。セロトニンやメラトニンなどの脳内物質の分泌を助けることで、効果を発揮すると考えられています。他にも、非季節性のうつ病、神経性過食症、月経前不快気分障害や強迫性障害、パニック障害にも有効であるという報告が蓄積しつつあります。
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経頭蓋直流電気刺激療法（tDCS）
tDCSは、特定部位の大脳皮質を電気刺激によって活性化あるいは抑制し、機能を正常化しようとするものです。精神領域ではうつ病、認知症、不眠症に対する報告が多いですが、他にもパーキンソン病、脳梗塞の後遺症、てんかん、慢性疼痛、耳鳴りなどに臨床応用が試みられています。
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コンピューター支援型認知行動療法（CCBT）
認知行動療法はうつ病をはじめ、不安障害、強迫性障害、摂食障害、睡眠障害や身体表現性障害、パーソナリティ障害に至るまで広く有効性が確立された治療法です。コンピューター支援型認知行動療法（CCBT）は、自宅のPCで認知行動療法ができるよう作られたプログラムです。